Какую пользу несет пальчиковая гимнастика для пожилых людей?
Традиционно считается, что она предназначена только для обучения детей в дошкольном возрасте. Это неверно. Пальчиковая гимнастика способствует восстановлению после инсультов, инфарктов и серьезных травм. Она также применяется для профилактики деменции, для улучшения когнитивных функций, а также для поддержания кровообращения в конечностях и сохранения двигательной активности.
Пальчиковая гимнастика направлена на:
- восстановление и поддержку двигательной активности;
- улучшение кровоснабжения пальцев и суставов, возвращение подвижности;
- возможность выполнения точных манипуляций;
- восстановление после сердечных приступов и инсультов;
- восстановление чувствительности в руках;
- профилактику заболеваний суставов;
- поддержку внимательности и памяти, улучшение когнитивных функций;
- стимуляцию речевого центра, что также связано с обонянием и осязанием;
- профилактику деменции.
Комплекс упражнений:
«Глажка» – упражнение имитирует движение утюга по поверхности. Нужно взять простой карандаш с ребрами и катать его по поверхности стола. Упражнение можно делать двумя руками одновременно, имитируя процесс раскатки теста.
Веер – собирать в кулак и разгибать пальцы, выпрямляя их и открывая ладонь. Упражнение делают поочередно сначала одной рукой, потом другой.
«Добыча огня» – положите карандаш между ладонями и катайте его между ними. Начинайте медленно, постепенно увеличивайте скорость и объем движений.
«Музыкант» – имитация игры на фортепиано. Поставьте пальцы на стол и перебирайте, постукивайте ими от большого к мизинцу и наоборот. Попробуйте сыграть гамму сначала правой рукой – большой, указательный, средний, большой, указательный, средний, безымянный, мизинец и затем повторить в обратном положении. Проделайте то же самое для левой руки. Постепенно усложняйте и попытайтесь сделать это двумя руками.
Юла – вспомните, как крутили игрушку в детстве либо крутите настоящий настольный волчок. Сначала запускайте его большим и указательным пальцем, затем большим и средним. Проделайте это с каждой рукой и для каждого пальца.
Алфавит – возьмите карандаш в руки и рисуйте в воздухе буквы. Постепенно усложните упражнение и попробуйте написать в воздухе слова.
Обвести пальцы – положите одну руку на лист бумаги, постарайтесь медленно обвести пальцы карандашом. Сначала правую руку, затем левую.
Перекатывания мячика – для этого потребуется мяч от пинг-понга. Его перекатывают между ладонями, выполняют круговые и продольные движения. Можно удерживать мяч кончиками пальцев – только указательными, только средними и так далее – то есть во время упражнения задействованы одновременно по 1 пальцу на каждой руке.
Щелчки – привычные с детства «щелканы» – выполнять для каждого пальца отдельно сначала правой, затем левой рукой.
